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CHIKUNG (QIGONG)       

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ARTÍCULOS SOBRE CHIKUNG (QIGONG), MTC Y MEDITACION

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FUERZA INTERNA: 18 ARTES DE LOHAN SHAOLIN

Publicado el 20 Ee mayo Ee 2020 a las 6:55


LAS 18 ARTES DE LOHAN


 

Historia

A medida que el kungfu se practicaba cada vez más en el Templo Shaolin, el grupo de ejercicios chikung para la salud llamado “18 Manos de Lohan”, tomaba un cariz más marcial. Hasta que llegado un punto, la evolución llevó a la creación de otra serie de ejercicios chikung a la que llamaron “18 Artes de Lohan”.

Los ejercicios de las “18 Artes de Lohan” son bastante distintos a los de las “18 Manos de Lohan”, mientras que éstas hacen énfasis en promover la salud, los ejercicios de las “18 Artes de Lohan”, se centran principalmente en desarrollar fuerza interna.

Las “18 Artes de Lohan” son muy efectivas para desarrollar la fuerza interna, además de promover la salud, vitalidad y longevidad. También ayudan al desarrollo espiritual.

El Patriarca Shaolin Bodhidharma enseñó por vez primera las “18 Manos de Lohan”, con la intención de ayudar a los monjes Shaolin a tener salud física, mental, emocional con el objetivo de prepararlos para su cultivo espiritual hacia la Iluminación.

Después de varios siglos, los ejercicios fueron modificados gradualmente por los monjes que practicaban artes marciales para que encajaran con su práctica marcial, muchos de los cuales, habían sido militares de alto rango antes de ser monjes.

A lo largo de la historia, hubo varios templos Shaolin en distintos lugares de China, en el templo del norte, la práctica de métodos especiales como el Brazo de Hierro o la Palma de Hierro no estaba tan extendida como en los templos de sur. En su lugar, los practicantes conseguían fuerza interna a partir de las “18 Artes de Lohan”.

Muchos maestros de Shaolin del Norte modificaron algunos ejercicios de la serie de chikung fundamental “18 Manos de Lohan” para adecuarlos a propósitos marciales y así, sin darse cuenta, con el paso del tiempo, evolucionaron a las “18 Artes de Lohan”.

Es una lástima, que debido a varias razones, la esencia de éste arte casi se haya perdido.


 

Composición

Puedes practicar las “18 Artes de Lohan” de muchas maneras. Puedes realizar los 18 ejercicios, uno tras otro, o puedes elegir una selección de ellos en el orden que quieras, o puedes practicar un sólo ejercicio.

Los nombres de los ejercicios de las “18 Artes de Lohan” son los siguientes:

 

1. Lohan adorando al Buddha

2. Doble Gancho colgando al revés

3. Doble Gancho colgando de la pared

4. Sacudir la cabeza, agitar la cola

5. Rinoceronte mira la luna

6. El Gran Jefe levanta la vasija de bronce

7. Gran Pájaro extiende las alas

8. Viejo Monje tritura arroz

9. Leopardo Dorado limpia las garras

10. Padre e Hijo juntos

11. Disparar Flechas a la Entrada Mística

12. Dragón Verde ataca a la cara

13. Tigre hambriento carga contra su presa

14. Toro de Hierro ara el campo

15. Abrir la ventana para ver la Luna

16. Viejo monje se quita los zapatos

17. Vigilante nocturno comprueba el agua

18. Golondrina vuela entre las nubes


 

 

Información adicional

Vale la pena tener en cuenta que a diferencia de las “18 Manos de Lohan” que son ejercicios suaves para la salud, las “18 Artes de Lohan” son potentes y se dirigen al desarrollo de la fuerza interna. Deben aprenderse de un profesor competente ya que hacerlo de forma autodidacta, por nuestra cuenta, puede suponer efectos adversos.

Nuestra versión de las “18 Artes de Lohan”, puede clasificarse en tres categorías:

Los primeros seis ejercicios enfatizan el desarrollo de la fuerza interna.

Los siguientes seis ejercicios en expresar o explotar esa fuerza.

Los siguientes seis ejercicios en el equilibrio y la agilidad.

 

 

FASES DE PROGRESO EN EL CHIKUNG

Publicado el 11 Ee mayo Ee 2020 a las 6:00


LIMPIAR, ACUMULAR Y NUTRIR: TRES FASES DEL PROGRESO EN EL CHIKUNG

Limpiar, acumular y nutrir a nivel físico

En la primera etapa de limpiar, se trata de eliminar el dolor y la enfermedad, lo cual da como resultado, buena salud. En la siguiente etapa, de acumulación, se trata de aumentar la vitalidad, con el resultado de tener vigor y entusiasmo para el trabajo y el ocio. Tras esta estapa, llegará la de nutrir, en la que la energía vital está nutriendo de forma constante tus sistemas y órganos, manteniendo una condición de máximo rendimiento, como resultado, alcanzas longevidad.

Estos tres procesos de limpiar, acumular y nutrir no ocurren sólo a nivel físico, sino también a nivel emocional, mental y espiritual.

Limpiar, acumular y nutrir a nivel emocional

 

A nivel emocional, la etapa de limpieza, expulsa las emociones negativas como depresión o ansiedad. En la siguiente etapa, la de acumulación, te proporciona calma y alegría constante. La etapa de nutrir te permite maravillarte ante la belleza de la vida como si fueras un niño, aunque ya seas mayor.

Limpiar, acumular y nutrir a nivel mental

A nivel mental, la limpieza dispersa la fatiga mental, las dudas y la indecisión. La etapa de acumular, te permite comprender textos profundos o temas difíciles, sobre filosofía, mística, etc...con una claridad que antes no tenías. La etapa de nutrir, te permite tener claridad mental, incluso en la vejez.

Limpiar, acumular y nutrir a nivel espiritual

A nivel espiritual, la limpieza borra rasgos negativos como el miedo y la soledad. La etapa de acumulación, te otorga sabiduría y fuerza espiritual, con la que te sentirás poderoso como si fueras un dios. Hay gente, por supuesto, que cree que ésto es una exageración o que pueden considerarlo una herejía.

También es una etapa delicada y peligrosa, donde muchas personas han caído presa de sus debilidades humanas, voviéndose arrogantes o abusando de su poder espiritual con malas intenciones. Estas personas, de forma arrogante, creen que son mejores que sus maestros (quienes tuvieron la generosidad de guiarles hasta esta etapa). Esta es la razón por la que el respeto hacia el maestro es importante, curiosamente, por el bien del estudiante.

Usando un lenguaje religioso, de forma simbólica, es “caer ante la tentación de Satán”, o en términos Budistas, “caer ante la tentación de Mara”. En el Taoísmo hay un dicho: “el bien escapa, el mal entra”.

Si el estudiante se da cuenta de que aunque sea poderoso comparado con la gente normal, todavía está muy, muy lejos de sus metas espirituales, será humilde. Incluso cuando uno ha superado esta prueba crucial, el camino hacia la meta definitiva, alcanzar la Realidad Última (o en lenguaje religioso, el Tao, Nirvana o el Reino de Dios), está todavía muy lejos y lleno de dificultades.

La etapa de nutrir a nivel espiritual, proporciona al aspirante la fuerza espiritual, el coraje y la sabiduría necesaria, para éste, el camino más noble.

Auténtico Chikung (Qigong) vs. ejercicio físico externo suave (pseudo - qigong)

 

La mayoría de la gente, sobre todo aquellos que creen que practican Chikung, pero sólo están practicando ejercicio físico suave, puede que no entiendan o crean todo lo explicado anteriormente. Por lo menos, no lo entenderán por experiencia, aunque si entiendan el significado de las palabras. Pero aquellos que han tenido algún vislumbre de su realidad a partir de la experiencia, apreciarán el dicho Chino. “Aprender las artes Shaolin es mejor que poder convertir piedras en oro”.

Aquellos que piensan que pueden aprender de libros y vídeos para después enseñar a otros, no sólo son irresponsables, su actitud es un insulto a los maestros del pasado, así como un flaco favor al arte y al bienestar de la humanidad.

 

 

LA TRANSMISION DEL PRIMER PATRIARCA ZEN EN SHAOLIN

Publicado el 10 Ee mayo Ee 2020 a las 8:35


Bodhidharma acepta a Huike

Huike era un estudioso en tanto las escrituras Budistas como en los Clásicos Chinos. Incluyendo el Taoísmo. Conoció a su maestro Bodhidharma en el Templo Shaolin en 528 cuando tenía unos 40 años, y estudió con él varios años.

La leyenda dice que Bodhidharma se negó a enseñarle. Huke estuvo de pie fuera de la cueva en la que residía Bodhidharma, toda la noche, en medio de una gran nevada, hasta que la nieve le llegaba a la cintura. Bodhidharma le pregunto qué hacía todavía ahí...a lo que Huike respondió que quería recibir su enseñanza para liberar a todos los seres.

Bodhidharma, se negó de nuevo diciendo “con tan poca virtud, sabiduría y una mente superficial y arrogante, sería esforzarse en vano”.

Para demostrar su resolución, Huike se cortó un brazo y se lo ofreció como muestra de su sinceridad. Bodhidharma lo aceptó como estudiante.

Otra versión de la leyenda dice que Bodhidharma le dijo para no enseñarle, “te enseñaré cuando la nieve se vuelva roja”, entonces, Huike se cortó un brazo, y la sangre tiñó la nieve de rojo.

Despertar e Iluminación de Huike

Un día Huike le dijo a Bodhidharma, “Mi mente está ansiosa, por favor, ayúdeme a calmarla”.

Bodhidharma rcontestó. “Traeme tu mente y la calmaré”

Huike dijo, "Aunque la busco, no puedo encontrarla"

"Ya está," dijo Bodhidharma, "Acabo de calmar tu mente"

Transmisión del Linaje Zen de los Patriarcas

 

La leyenda dice Bodhidharma quería volver a la India y llamó a sus dicípulos, con los que tuvo la siguiente entrevista:

Bodhidharma preguntó, "Que cada uno de vosotros diga algo para demostrar su comprensión"

Dao Fu se adelantó y dijo, "No está limitado por palabras y frases, tampoco está separado de palabras y frases. Está es la función del Tao."

Bodhidharma dijo: "Has alcanzado mi piel."

La monja Zong Chi dio un paso y dijo, "Es como ver un destello glorioso del reino del Buddha Akshobhya. Si lo ves una vez, ya no necesitas verlo nunca más."

Bodhidharma dijo: "Has alcanzado mi carne"

Dao Yu dijo, "Los cuatro elementos están vacíos. Los cinco compuestos carecen de existencia. No hay ni un sólo fenómeno que pueda obtenerse.."

Bodhidharma dijo: "Has alcanzdo mis huesos"

Finalmente Huike dio un paso e hizo una reverencia en silencio, después permaneció erguido de pie en silencio.

Bodhidharma dijo, "Has alcanzado mi médula."

Bodhidharma le legó su bol y túnica simbólicos y una copia del texto Lankavatara Sutra  para nombralos como sucesor.

Método de los primeros patriarcas Shaolin

En aquella época Huike practicaba la Meditación como método principal para alcanzar un “Despertar Súbito”, y tanto él como Bodhidharma basaron sus enseñanzas en el Sutra Lankavatara que anima a la auto-iluminación y a olvidar palabras y pensamientos. La enseñanza de Huike hacía énfasis en que la Naturaleza de Buddha está en el interior de cada ser, y que debe realizarse a través de la Meditación, no con el estudio de textos, ceremonias, actos piadosos y de adoración religiosa. La Meditación debía estar libre de dualismo (sin diferencias entre “meditador”, “meditación”, etc...) y sin buscar ningún objetivo, de forma que la realización ocurría de forma natural y súbita.

 

 

 

 

 

RELACION ENTRE EL CHIKUNG Y EL KUNGFU DEL MONO

Publicado el 6 Ee mayo Ee 2020 a las 5:30


El gran médico chino y patriarca de la Medicina Oriental, Hua To, creador del ejercicio de los Cinco Animales


El Chikung de los Cinco Animales de Huato.

Como explicábamos en otro artículo, uno de los sistemas de Chikung más populares, antiguos y eficaces es el Juego de los Cinco Animales, desarrollado por el gran médico chino Huato. Huato fue cirujano, acupuntor y experto en moxibustión, especialista en farmacopea y también, aparte de ser considerado como la primera persona en utilizar anestesia en la historia, enseñaba su sistema de Chikung.

El Chikung del "Juego de los Cinco Animales" pertenece a la categoría de Chikung terapéutico, desarrollado para recuperar la salud. Se basa en tanto los conocimientos de la Medicina China tradicional, como en la observación de cómo se manfiesta el flujo de energía en los cinco órganos principales.

El mismo Huato era un ejemplo de su práctica, ya que según se cuenta estaba sano y fuerte, incluso a una edad avanzada.

En los registros clásicos de la medicina china aparece su famoso consejo a uno de sus discípulos, explicando la esencia de su Juego de los Cinco Animales:

"El cuerpo humano necesita trabajo. Pero no debería llevarse al límite. El movimiento de los miembros facilita la absorción de nutrientes y ayuda a que la sangre fluya libremente por los vasos sanguíneos, ayudando a prevenir la aparición de la enfermedad. Es como la bisagra de una puerta, que no se oxida ni sufre el deterioro de gusanos y bichos, debido a que siempre está abriéndose y cerrándose. Por eso, cuando los sabios antiguos practicaban, trotaban como osos y giraban sus cabezas como buhos. Estiraban la cintura y los miembros y movían todas sus articulaciones, buscando evitar el envejecimiento. Yo poseo unas técnicas llamadas "Ejercicios de los Cinco Animales". El primero es el Tigre, el segundo es el Ciervo, el tercero es el Oso, el cuarto es el Mono y el quinto es el Pájaro. También pueden utilizarse para deshacernos de la enfermedad y son beneficiosos para las piernas y los pies...Si hay incomodidad en alguna parte del cuerpo, practica uno de los ejercicios de los cinco animales hasta que sudes....Tu cuerpo se sentirá relajado y tendrás buen apetito"


Ilustración sobre los órganos internos atribuida a Hua To


¿Es posible que el Juego de los Cinco Animales, que tiene casi dos milenios de antiguedad, fuera el origen del Kungfu del Mono?

Han existido muchos estilos de Kungfu del Mono. Unos cuantos de ellos se desarrollaron de los movimientos del mono del Juego de los 5 Animales, pero otros estilos del Mono se desarrollaron a partir de otras fuentes. Por ejemplo, la leyenda del Rey Mono de la novela "Viaje al Oeste", inspiró tanto las técnicas como las tácticas de este arte marcial chino.

 

Esto quizá pudo suceder cuando algunos maestros de kungfu estaban heridos o enfermos, entonces practicaron el Juego de los Cinco Animales para superar sus lesiones o dolencias. Cuando se hubieron recuperado, incorporaron estos movimientos del mono en su kungfu y encontraron que eran eficaces en combate. Llegó un momento en que estos movimientos evolucionaron para crear estilos del Mono.

Pudo ser un desarrollo similar al desarrollo del Lohan Kungfu, que fue el primer estilo de arte marcial desarrollado en el Templo Shaolin, a partir de las 18 Manos de Lohan, los ejercicios para la salud que se practicaban para que los monjes Shaolin estuviesen en forma para su trabajo espiritual.

Vale la pena mencionar que usar el flujo de energía para superar enfermedades y lesiones es, y era, solo para la élite. Incluso maestros no sabían, ni saben, cómo hacerlo. Cuando están enfermos o lesionados, tienen que tomar medicación, por ejemplo, hierbas. En el pasado, si tenían suerte, podían haber practicado el Juego de los Cinco Animales que algunos sanadores chikung les hubiesen enseñado para curara sus lesiones y dolencias, pero los sanadores chikung eran muy pocos.

El Rey Mono, Su Wu Kong, el personaje mítico-legendario, protagonista de la novel "Viaje al Oeste"

Conclusión

Es seguro que el Kungfu del Mono, recibió varias influencias, siendo la primera los estilos de artes marciales existentes en su época de desarrollo, pero también la influencia mítica y cultural del Rey Mono, y la influencia de los Cinco Aniamles de Hua To, como era de esperar algunos de los movimientos de las distintas versiones del ejercicio del Mono del Chikung de los Cinco Animales, son similares a algunos movimientos o patrones de Kungfu del Mono. Este estilo de Kungfu es muy sofisticado, a veces, sus movimientos no parecen marciales, es difícil ver su aplicación, pero son engañosos, ya que esconden sofisticadas aplicaciones marciales. El Kungfu del Mono es muy exigente y difícil a nivel físico, y también es muy eficaz y engañoso, con innumerables trampas y técnicas sorpresivas. 

Tanto el Mono de los Cinco Animales como el Kungfu del Mono, tienen características comunes en su práctica, requieren un espíritu alegre, ágil, vivo y travieso.


EJEMPLOS DE CHIKUNG EN LOS CLASICOS DE LA MEDICINA CHINA

Publicado el 2 Ee mayo Ee 2020 a las 5:30


EJEMPLOS DE EJERCICIOS DE CHIKUNG EN EL CLÁSICO DE MEDICINA DEL EMPERADOR AMARILLO

 

En el Clásico de Medicina del Emperador Amarillo, un texto que sigue siendo la biblia de la Medicina Oriental, ya se describían varios ejercicios de Chikung. Por ejemplo, el médico imperial Qi Bo, menciona una práctica útil para evitar que los acupuntores enfermen durante una epidemia.

La práctica es la siguiente: Debe visualizar un hígado fuerte del que emana una energía verde hacia el este, produciendo una vegetación llena de vitalidad; una energía blanca que emana de unos pulmones robustos hacia el oeste y produce una armadura y armas de metal; una energía roja que emana de un corazón lleno de vitalidad y que irradia una luz radiante hacia el sur; una energía de color azul oscuro que emana de unos riñones fuertes hacia el norte y crea un mar formidable; y una energía amarilla que emana de un vigoroso bazo-estómago haca el centro, creando una tierra sólida.

 

Como vemos, el método se basa en la Teoría de los Cinco Elementos de la Medicina Oriental y su relación con los cinco órganos principales y sus características energéticas. Utiliza la visualización. La visualización es una técnica mental que se ha hecho popular hace décadas, sin embargo, para muchas personas es simple imaginación, lo único que hacen es pensar y concentrar su pensamiento para recrear en su mente las imágenes, pero sin grandes resultados.

La visualización es un concepto occidental. En el Chikung, se trata más bien de pensar suavemente y brevemente. El secreto es que debe hacerse con una mente Zen, o en otras palabras, en un estado mental chikung o meditativo.

Ese estado es una habilidad chikung, por lo que no hace falta ninguna técnica en concreto, sino que se trata de una habilidad.

Para entrar en un estado mental chikung, hay que estar relajado y sin pensar en nada. La pregunta es: ¿Si no piensas en nada, cómo vas a visualizar algo?

La respuesta es que, en el chikung, no se trata tanto de visualizar tal como se entiende en occidente, sino de pensar suavemente, como quien no quiere la cosa, de forma intuitiva. Primero, no pensamos en nada, después lanzamos un pensamiento de forma intuitiva y suave. No hace falta forzar ni concentrar en exceso la mente.

Sin duda, el método que se mencionaba en el Clásico, funciona. Pero también hay muchos otros métodos, ejercicios, habilidades y técnicas de Chikung que pueden fortalecernos ante enfermedades epidémicas.

NIVELES DEL FLUJO DE ENERGIA VITAL

Publicado el 15 Ee abril Ee 2020 a las 7:05


Comentario de Daniel Pérez a partir de escritos del Gran Maestro Wong Kiew Kit.

EL CLÁSICO SHAOLIN DEL "LAVADO DE MÉDULA"

En la tradición de las artes internas de Shaolin está registrado que los ejercicios hacen fluir la energía vital en cuatro niveles: el nivel de la piel, el nivel de la carne, el nivel de los huesos y el nivel de la médula ósea. Dicho de otro modo, cuando los monjes Shaolin practicaban ejercicios de las 18 Manos de Lohan o de la Metamorfosis de los Tendones, su energía circulaba primero por la piel, después la carne y los huesos, y finalmente a través de la médula ósea.

Esto proporcionaba buena salud física, mental, emocional y espiritual a los monjes Shaolin, de forma que pudieran practicar con más eficacia la meditación sentada para alcanzar la Iluminación. Cuando la energía fluía por la médula ósea, generaba un montón de fuerza interna necesaria para romper las barreras de su cuerpo físico ilusorio y fundirse con la Realidad Cósmica.

Estos efectos del flujo de energía se describían colectivamente como el Lavado de la Médula Ósea. De hecho, así quedado registrado en los clásicos, en chino se llama Xi Sui Jing (洗髓经;), literalmente el "Clásico de la limpieza de la Médula". Ha habido una gran debate, todavía sigue hoy, sobre si Bodhidharma enseñó el Lavado de Médula Ósea. El debate se debe a que la gente no diferencia entre técnicas y habilidades.

La gente cree que Bodhidharma enseñó las 18 Manos de Lohan y la Metamorfosis de los Tendones porque las técnicas de estas dos artes están claramente descritas, con textos antiguos que incluyen ilustraciones. Pero no existían descripciones en los clásicos para el Lavado de Médula, o sea, estas personas no conocen las técnicas de Lavado de Médula que enseñaba Bodhidharma.

Cuando entendemos la diferencia entre habilidades y técnicas, y que el Lavado de Médula se refiere a habilidades y no a técnicas, sabemos que no existían técnicas específicas para el Lavado de Médula Ósea porque cualquier técnica, realizada de forma correcta y suficiente, podía producir los resultados de que la energía fluya por la piel, carne, huesos y médula.

El Lavado de Médula Ósea que se enseña en nuestra escuela es diferente del Lavado de Médula que se enseñaba en el Templo Shaolin. En nuestra escuela hay cinco niveles de flujo de energía, piel, carne, meridianos, órganos internos y médula ósea. En el Templo Shaolin, solo cuatro: piel, carne. hueso y médula.

¿Porqué enseñamos cinco niveles de flujo de energía? Porque está descrito en los clásicos de chikung que la energía fluye a estos cinco niveles. Algunos estudiantes pueden preguntarse cuál de los dos es correcto...la energía fluyendo en cuatro niveles o en cinco niveles. Ambos son correctos. Es solo un asunto de elección. En principio es como preguntar qué es correcto, conducir por la izquierda como en el Reino Unido o por la derecha como en la Europa Continental. Ambos lados están bien, es solo una asunto de elección.

Esos cinco niveles de la circulación de la energía, tienen relación con la profundidad de ésta. En la superficie, la energía fluye por la piel, mejorando nuestro aspecto y también, creando una capa defensiva ante los patógenos del ambiente externo. Después, le sigue el nivel de la carne o músculos, que es excelente para mantener la fuerza y la movimildad correcta del cuerpo, y también para fortalecer el cuerpo para las artes marciales. El nivel de profundidad que le sigue es el de los cabales o meridianos. Los canales son ríos de energía, concentraciones de energía que comunican todo el cuerpo, el interior y el exterior, arriba y abajo, órganos y demás estructuras. El nivel de los canales o meridianos, ayuda a mejorar la salud en general. Más interno todavía es el nivel de los órganos. Los órganos en la Medicina China, son la fuente de la energía, a partir de la cual surgen los canales. La vida depende de la salud y energía de los órganos principales, y éstos tienen relación con las funciones fisiológicas y las emociones. Por tanto, éste nivel es muy útil para tratar problemas emocionales. El nivel más profundo es el de la médula. "Médula" para la Medicina China, no es sólo la sustancia que nutre los huesos y forma la sangre, por ejemplo, en la filosofía médica oriental, incluye lo que nosotros llamamos el Sistema Nervioso. Por lo tanto, éste nivel de fluir de la energía es excelente para el sistema óseo, pero además y sobretodo, para el cerebro y los nervios.

 

18 GRANDES EJERCICIOS PARA NO TEMER A LA VEJEZ Y LA ENFERMEDAD

Publicado el 13 Ee abril Ee 2020 a las 7:30


LAS 18 MANOS DE LOHAN SHAOLIN

 

 

Presentación

El grupo de ejercicios llamado “18 Manos de Lohan Shaolin” se atribuye al gran Bodhidharma, quien, en el año 527 transmitió la primera versión de los ejercicios a los monjes del Monasterio Shaolin de China. El venerable Bodhidharma es considerado el primer patriarca de las artes Shaolin, cuando éste encontró que los monjes estaban débiles y se dormían a menudo durante sus sesiones de meditación, la práctica esencial hacia la iluminación, les enseñó las 18 Manos de Lohan Shaolin a partir de los sistemas de ejercicio energético en los que era experto.

Las 18 Manos de Lohan Shaolin son ejercicios chikung fundamentales que otorgan increibles beneficios si son practicados como auténtico chikung. En éste artículo, vamos a desgranar información sobre ellos, sus beneficios generales y su indicaciones específicas.

Origen e Historia

Naturalmente, los ejercicios que practicamos hoy día, no son exactamente iguales que los que enseñó Bodhidharma hace 15 siglos, los ejercicios han pasado por una evolución y mejora por parte de muchas generaciones de maestros.

Estos ejercicios han sido el origen de los muchos métodos de Chikung, entrenamiento de fuerza interna y habilidades extraordinarias por las que el Monasterio Shaolin se ha hecho famoso. El Monasterio Shaolin original fue un Templo Imperial, con el paso de los siglos, también hubo otros templos Shaolin en varias partes de China.

Hoy día, Shaolin es sólo una atracción turística, y las tres artes tradicionales de Shaolin: Kungfu, Chikung y Zen (Meditación), han desaparecido practicamente.

Curiosidades sobre los "18 Lohans"

El término “Lohan” es Budista y significa; “monje que ha alcanzado la Iluminación y alcanzará el Nirvana o se fundirá en la Realidad Última, al fallecer”. En sánscrito, se llama “Arhat”, en chino, “Lohan” 罗汉.

El nombre de éste famoso y maravilloso grupo de ejercicios fundamentales de Shaolin viene de los 18 discípulos de Buddha que alcanzaron la Iluminación y que han servido de inspiración para los ejercicios. Como inspiración, enumero la lista de esos 18 Lohans:

-Lohan sentado en un ciervo

Cabalgando a un ciervo, sumido en una reflexión profunda, con gran compostura y más allá de los deseos terrenales.

-Lohan feliz

Elimina a los demonios, el universo queda despejado. Alza las manos, lleno de júbilo.

-Lohan levantado el bol

Majestuoso, el gozo desciende del Cielo. Eleva su bol para recibir su felicidad

-Lohan de la Pagoda

Una Pagoda de siete pisos, refleja la fuerza milagrosa de Buddha, poderosa sin ser colérica.

-Lohan meditando

Tranquilo y digno, cultiva su mente para entrar en el Paraíso.

-Lohan de ultramar

Llevando los Sutras (textos budistas), navega por el mundo para liberar a la humanidad.

-Lohan que cabalga un elefante

Con aire digno, mientras monta sobre un elefante, canta los Sutras con un corazón lleno de humanidad, escudriñando todos los rincones del universo

-Lohan León sonriente

Juguetón, sin inhibiciones, el león salta de alegría, alternando tensión y relajación y disfrutando con todos los seres vivos.

-Lohan Corazón Abierto

Abre el corazón y ahí está el Buddha, cuyo poder es ilimitado

-Lohan levantando la mano

Tranquilo y cómodo, bostezando y estirándose, en un estado de omniescencia, satisfecho con lo que tiene.

-Lohan pensante

Reflexionando y comprendiendo todo. Más allá del mundo y sus convenciones, con una compasión que alcanza al Noveno Cielo.

-Lohan que se rasca la oreja

Relajado y satisfecho, sabio y lleno de humor

-Lohan de la bolsa

Buddha de la vida infinita. Tiene una bola valiosa que contiene los secretos del cielo y la tierra, alegre y satisfecho.

-Lohan del platanero

Sin preocupaciones, mira el Gran Vacío, con aire celestial y espíritu religioso, trasciende el mundo mortal

-Lohan cejas largas

Anciano compasivo, monje que ha alcanzado la Iluminación, percibe el infinito universo con su comprensión.

-Lohan portero

Poderoso y duro, vigila con cuidadosa alerta, con su bastón Budista en la mano, con valentía, aniquila el mal.

-Lohan que doma al Dragón

En sus manos el bol santo y la perla espiritual. Dotado de un poder sin límites, lleno de valor, vigor y sobrecogedora dignidad, para dominar con éxito al feroz dragón

-Lohan que doma al Tigre

Con un anillos con poderes mágicos, recursos infinitos y poderoso. Somete al feroz tigre.

 

Artes Lohan de Shaolin

Para obtener beneficios de las 18 Manos de Lohan Shaolin, se debe practicar cada ejercicio como Chikung, si se practica sólo como ejercicio físico, sólo se obtienen beneficios típicos del ejercicio físico. La diferencia no está en la forma externa (que puede ser parecida), sino en las dimensiones internas del chi o energía vital y la mente. Sólo las personas que lo hayan experimentado, sabrán de primera mano la diferencia.

 

En el Monasterio Shaolin, las 18 Manos de Lohan Shaolin evolucionaron a otra serie llamada “18 Artes de Lohan Shaolin” de la que hablaremos en otro artículo. Este otro grupo de ejercicios eran más marciales, creados con el propósito de cultivar la fuerza interna y el “gong” o habilidad marcial (fortaleza, agilidad, etc...). Las 18 Manos de Lohan Shaolin también influyeron en el desarrollo del “Puño de los 10 Lohan”, que fue el prototipo, la primera versión del Shaolin Kungfu.

Las 18 Manos de Lohan Shaolin han seguido practicándose, al mismo tiempo que las otras versiones, para promover la salud, vitalidad y longevidad. Todas estas artes de Shaolin Lohan, son asimismo, ejercicios preparatorios para la Meditación y el cultivo espiritual.

Aplicaciones y beneficios

La versión de las 18 Manos de Lohan Shaolin en nuestra escuela incluye los siguientes 18 ejercicios:

1. Levantar el Cielo

2. Disparar Flechas

3. Cosechar Estrellas

4. Girar la Cabeza

5. Golpear con el Puño

6. El Carrusel

7. Sujetar la Luna

8. Nutrir los Riñones

9. Tres Niveles al Suelo

10. Grulla Danzarina

11. Llevar Montañas

12. Sacar el Cuchillo

13. Mostrar las Garras

14. Empujar Montañas

15. Separar las Aguas

16. Gran Molino de Viento

17. Agacharse en cuclillas

18. Girara las Rodillas

Ejercicios, Beneficios y Aplicaciones

1. Levantar el Cielo

 

Uno de los mejores ejercicios de chikung, por ello, se encuentra en distintos tipos de chikung, en diferentes versiones. Puede practicarse desde el nivel más básico hasta el más avanzado.


 

2. Disparar Flechas

 

Este ejercicio también es muy popular y representativo del chikung, mejora la fortaleza y el sistema respiratorio en general.


3. Cosechar Estrellas

 

Este ejercicio no es sólo útil para corregir problemas en los hombros. Es sobre todo, uno de los mejores para solucionar problemas digestivos.


4. Girar la Cabeza

 

De nuevo, éste ejercicio no es sólo útil para cervicales y cuello, esto es pensar como si fuera ejercicio físico. Como Chikung, se usa para “limpiar” el sistema nerviosos y el cerebro.


 

5. Golpear con el Puño

 

Además de desarrollar fuerza en los golpes con el puño para las artes marciales, el ejercicio masajea el corazón, usando la respiración y el sonido correcto, que debe aprenderse de un instructor competente.


6. El Carrusel

 

Este ejercicio se practica en apenas segundos, y es excelente para revitalizarte. Otros beneficios incluyen, mejorar el sistema digestivo y eliminar la ansiedad.


7. Sujetar la Luna

 

Es uno de los ejercicios más agradables de practicar. Con la práctica, genera una “ducha” de energía cósmica que puede usarse para cualquier problema. Sujetar la Luna te mantiene joven, fortalece la columna, sistema nervioso y los riñones.


8. Nutrir los Riñones

 

Para fortalecer riñones y para solucionar problemas sexuales y urinarios, Nutrir los Riñones, es el ejercicio ideal. Según la teoría de la medicina china, la energía esencial de los riñones, nutre el cerebro y proporciona vitalidad general.


 

9. Tres Niveles al Suelo

No sólo hace tus piernas fuertes y flexibles, como chikung, fortalece tu corazón e incrementa tu vitalidad.

10. Grulla Danzarina

 

Otro ejercicio que fortalece, flexibiliza y canaliza la energía vital hacia las piernas. También ayuda a fortalecer la energía renal.


 

11. Llevar Montañas

 

No sólo puedes fortalecer tus brazos para las artes marciales sin tener que usar ejercicios de acondicionamiento y endurecimiento duros y rudos. Además, fortalece el tórax y ayuda a solucionar dolores de espalda.


 

12. Sacar el Cuchillo

 

Este ejercicio activa la circulación en los “Ocho Meridianos Extraordianarios”, mejorando el sistema inmunitario. También trata problemas de la parte superior del tórax y de los hombros.


13. Mostrar las Garras

 

Es un ejercicio muy completo, puede usarse para tratar problemas del hígado, del sistema digestivo, dolores corporales y problemas articulares. A nivel emocional, es útil si padeces de ansiedad.


 

14. Empujar Montañas

 

Otro ejercicio maravilloso y representativo de Shaolin, ya que es potente pero simple, directo, sencillo y eficaz. Proporciona frescura mental, fuerza interna, alivia el dolor y puede usarse para desarrollar habilidades avanzadas como la “Palma del Cosmos”.


 

15. Separar las Aguas

Un ejercicio muy efectivo para el corazón y para todo tipo de problemas de los pulmones, además fortalece los brazos y trata la tristeza y la depresión.


16. Gran Molino de Viento

 

Otro ejercicio muy bueno para mejorar las funciones hepáticas y digestivas. También puede usarse para rehabilitar las funciones de brazos y hombros tras haber sufrido lesisones.


17. Agacharse en Cuclillas

 

Abre los meridianos de energía en las piernas, para poder expulsar de forma más eficiente la energía negativa o tóxica. Trata todo tipo de dolores corporales y lesiones en las piernas.


18. Rotación de Rodillas

 

Proporciona agilidad y fortalece rodillas y tobillos, también mejor a la vida sexual.


Recuerda

Sin las dimensiones internas de la mente y la energía, no conseguirás los beneficios del chikung. Las ilustraciones anteriores son para estudiantes o para dar una idea de su aspecto externo.

Las dimensiones internas del chikung, deben aprenderse con un profesor experto, aunque pudieras leerlas, es muy difícil que puedas ponerlas en práctica. Estas dimensiones son los “secretos” del Chikung, e intentar ponerlas en práctica sin supervisión puede ser contraproducente.

 

MOVIMIENTO ESPONTANEO INDUCIDO POR LA ENERGIA VITAL

Publicado el 7 Ee abril Ee 2020 a las 5:20


CHIKUNG: MOVIMIENTO ESPONTÁNEO INDUCIDO POR LA ENERGÍA VITAL

El grupo de ejercicios Chikung llamado “Juego de los Cinco Animales” fue el anteproyecto, la semilla de lo que hoy llamamos Movimiento de Energía Auto-Manifestado. Dicho de otra forma, a partir de lo que nos dicen los libros y los textos clásicos, no había flujo de energía que se manifestaba externamente como movimientos espontáneos después de practicar las técnicas de chikung, por lo menos no lo había antes de que se inventara el Juego de los Cinco Animales. Pero desde su invención y práctica posterior, los practicantes manifestaban sus movimientos del flujo de energía externamente. Con el paso de los siglos, estos movimientos exteriores provocados por el flujo de energía se hicieron más y más vigorosos, y hoy día este tipo de práctica chikung se ha convertido en un género llamado Movimiento de la Energía Auto-Manifestado o Zi Fa Dong Gong en chino.

Vale la pena señalar que aunque el movimiento externo provocado por el flujo de energía es normal en nuestra escuela, es bastante raro de ver en todas las demás escuelas, excepto aquellas escuelas que se especializan en este género de chikung llamado Movimiento de Energía Auto-Manifestado. Pero estas escuelas que practican de forma especial éste tipo de Chikung abundan poco. Nosotros no llamamos Movimiento de Energía Auto-Manifestado ni Juego de los Cinco Animales, a nuestro sistema de Chikung. Nuestro chikung se llama: Shaolin Cosmos Chikung, y el Movimiento de Energía Auto-Manifestado o el Juego de los Cinco Animales, son solo dos métodos dentro de nuestro extenso repertorio.

 

Es un gran beneficio conocer tanto el punto de inicio, como el punto de llegada (en el momento presente) de este gran género de ejercicios chikung. Comparando el comienzo y la conclusión, o más bien, rastreando su desarrollo, podemos conseguir beneficios de los que quizá no seamos conscientes en el momento pero que nos resultarán útiles cuando las situaciones así lo requieran.

 

Cuando el Juego de los Cinco Animales era practicado popularmente en el pasado, era más conocido por mantener la salud y curar la enfermedad. Los estudiantes de su creador, el gran médico chino Hua Tuo, que practicaban el Juego de los Cinco Animales, tal como ha quedado registrado, tenían dientes fuertes y buena vista incluso al llegar a los 90 años!

Estoy seguro de que hemos llevado el Juego de los Cinco Animales, o su equivalente moderno, el Movimiento de Energía Auto-Manifestado, a un nivel más alto. Aún manteniendo sus excelentes propiedades para promover la salud, lo hemos usado para superar enfermedades “incurables”, un gran beneficio, que creo, no estaba disponible en el pasado, o como mínimo, no era tan destacado como en nuestro caso en la actualidad.

Lo bueno de ésta categoría de chikung es que no necesitamos saber qué enfermedades sufren nuestros pacientes ni nuestros estudiantes. Mientras sean capaces de generar un buen flujo de energía regularmente, superarán sus enfermedades, sean cuales sean. Si ya están sanos, tendrán vitalidad y longevidad.

 

 

 

LEVANTAR EL CIELO

Publicado el 6 Ee abril Ee 2020 a las 7:35


Un ejercicio maravilloso

El Chikung (Qigong) es meditación en movimiento. Levantar el Cielo es uno de los mejores ejercicios de Chikung. Es uno de los más importantes y es por eso, que está presente en muchas escuelas de Chikung con pequeñas variaciones. Su práctica aporta muchos cambios positivos en nuestro cuerpo y mente.

Es el primer ejercicio de dos series clásicas de Chikung: Las 18 Manos de Lohan Shaolin, que fueron creadas por el Venerable Bodhidharma y las Ocho Piezas del Brocado, creadas por el General Yue Fei.

Su forma o técnica física es simple, pero para obtener todo el potencial del ejercicio, es aconsejable aprender con un experto.

“Levantar el Cielo” nos aporta múltiples beneficios :

1. Es fácil de practicar, pero sus beneficios son muchos y fantásticos

2. Es difícil hacerlo mal, y da resultados rápidos

3. A nivel físico, nos proporciona buena postura

4. A nivel energético, genera un flujo de energía vital general

5. A nivel mental, nos lleva rápido a un estado de relajación y meditación

6. Puede usarse para hacer fluir la energía, para acumularla o para la sanación

7. Es útil para “limpiarse y recargarse”, especialmente para terapeutas

8. Es útil para generar un flujo de energía vigoroso y tratar lesiones de cualquier tipo

9. Es útil para concluir o comenzar cualquier sesión práctica

10. Sus beneficios van desde lo más básico a lo más avanzado

El propósito principal y original de “Levantar el Cielo” es generar el flujo de energía para la salud. Pero en manos de un maestro, éste ejercicio también puede aumentar la Fuerza Interna, o crear una “Ducha Cósmica” de energía para purificar no sólo el cuerpo, sino también el espíritu.

Hay un dicho que dice, más o menos lo siguiente: “Lo más elevado en el Chikung y en el Kungfu es la Mente”.

Además, es un placer practicar “Levantar el Cielo”, con el paso del tiempo, actualiza la cosmología china de los Tres Tesoros, el Hombre como vínculo de unión entre el Cielo y la Tierra.

 

SERENIDAD ANTE LA CRISIS Y EL CAOS

Publicado el 14 Ee marzo Ee 2020 a las 8:15


Serenidad en medio de la incertidumbre

 

Una de las cosas que me ha dado la práctica de Chikung, Taichi, Artes Marciales Internas y Meditación, es que he vuelto a disfrutar de las maravillas cotidianas y de la naturaleza.

 

Afortunadamente, en el barrio en el que nací, y todavía frecuento, estoy rodeado de parques públicos, ahora mismo estoy en uno precioso, abierto recientemente, hace pocos meses. Para los que conocéis Barcelona, sólo con éste dato, a día de hoy (periodo de inicio del confinamiento por el Coronavirus), podéis imaginar de qué zona se trata.

 

La crisis del Coronavirus es grave, pero no es nada anormal a lo largo de la historia, es parte de la vida.

 

Para mí, que soy introvertido, el hecho de pasar muchas horas solo, no es un problema, ya que así he estado la mayor parte de la vida desde pequeño. Nunca me aburro por no tener nada que hacer, es una de las pocas ventajas que tienen las personas introvertidas, que en su mente siempre suele haber cosas interesantes.

 

Volviendo al Coronavirus, las medidas de aislamiento son necesarias para afrontar una amenaza nueva, para evitar más desgracias y el colapso del sistema público de salud.

Al ser una amenaza nueva, el ser humano necesita tiempo para reconocerla y crear anticuerpos...y el tiempo, puede jugar en contra o a favor, dependiendo del uso que hagamos de él, por eso, es necesario tomar medidas de contención.

 

La sociedad moderna es frágil, está en cierto modo “malcriada” y además se ha vuelto y han contribuido a volverla, infantil y superficial. Cada vez es más dependiente de factores externos, el último de los cuales son las redes sociales, que no son la causa sino el síntoma. Ha perdido el sentido de la vida, de qué somos, incluso ha perdido la memoria histórica, siendo “analfabeta” emocionalmente. De ahí, que los problemas de salud mental estén alcanzando proporciones epidémicas, problemas como depresión, ansiedad y perturbaciones del carácter. Algunas personas viven una historia artificial, falsa, otras personas se encuentran en una vida estúpida y acaban yendo contra los demás o contra ellos mismos. El egoísmo se ha acentuado, ahora la gente vive para disfrutar ellos, y para mostrarlo a los demás.

 

Como decía, mucha, mucha gente se ha vuelto frágil, por fuera quiere parecer fuerte, pero no lo es. La vida humana, siempre ha sido peligrosa, siempre ha habido amenazas para la supervivencia, que se han superado gracias al esfuerzo individual y colectivo, y también gracias a la capacidad de adaptación de nuestro sistema natural fisiológico y psicológico.

 

Pero el progreso nos ha traído, por suerte, una vida cómoda y segura, llena de entretenimientos y lujos para una parte del planeta, la de los privilegiados.

 

Usando términos de la Psicología, podríamos decir que cada vez más, las personas que viven en las sociedades del primer mundo, tienen un locus de control externo, o sea, dependen de estímulos, opiniones y refuerzos emocionales del exterior, de los demás.

 

No se concibe una vida sencilla, sin compras, viajes, fiestas, admiradores, y múltiples actividades culturales, deportivas y sociales.

 

Por eso decía, que el hombre y la mujer modernos, se están volviendo más frágiles, se ahogan en un vaso de agua. En apariencia son fuertes, pero como suele pasar ahora, es sólo apariencia. Quítale todo de lo que depende y entra en pánico, o tiene una frustración y aburrimiento intolerable.

 

En realidad, creo que la crisis del Coronavirus puede ser una buena oportunidad para algunos, como sucede con cualquier crisis personal, aunque en ésta ocasión, es colectiva. Un oportunidad para volver a acercarnos, aunque sólo sea un poco, a nuestro estado natural como seres humanos.

A parar, disfrutar de las cosas sencillas, ver su belleza, la que hemos estado pasando por alto. A pasar un rato sin hacer nada, sin pensar en el futuro, disfrutando de la maravilla de estar vivo. ¿Acaso hay algo más importante?

 

Mientras escribo esto, me siento acompañado y feliz de estar rodeado de mis fieles amigos, los árboles y las plantas, a cuya belleza natural no pueden acercarse los intentos artificiales de las personas y sus creaciones. Mis amigos, los pájaros, que hacen lo que su naturaleza les dicta y lo hacen a la perfección. ¿Cómo podría aburrirme entre ellos?

 

La vida puede ser un caos, y de hecho, lo és. A veces es cruel, a veces es felicidad...pero una de las cosas que surge de la práctica de las artes internas como el Chikung, Artes Marciales o Meditación, es la experiencia de que son sólo estados temporales. Por tanto, apegarte a ellos trae más frustración. Si te apegas a la felicidad, sufrirás una justa frustración cuando llegue la tristeza. Si te apegas a la tristeza, sufrirás por la falta de felicidad.

 

Por otro lado, todas esas circunstancias cambiantes, no afectan para nada a la Mente Natural.

 

La Mente Natural, está siempre en calma, reflejando el mundo exterior, pero no siendo afectada por éste.

 

Quien sufre, se siente frustrado, se aburre o detesta, es la Identidad falsa y egocéntrica que creemos que somos, que quiere hacer las cosas y que las cosas sean “a su manera”.

 

Hoy es un día maravilloso, con sol y nubes, no hay nada especial que hacer, las tiendas están cerradas, las autoridades aconsejan que no haya contacto con otras personas ni aglomeraciones...¿Significa eso algo tan terrible? No, puedes disfrutar de la belleza y la calma de la vida (que es una expresión de la Energía Vital siguiendo su fluir) siguiendo su curso, y de la Mente Natural que reacciona perfectamente, sin necesidad de hacer nada.

 

Mientras estoy escribiendo ésto, sin pensar en ello, mi mente percibe los pasos de una pareja aproximándose por el camino del parque detrás de mí. Todo ésto es percibido automáticamente mientras escribo, no he hecho ningún esfuerzo....¿No es maravilloso? Es el sistema natural humano, funcionando correctamente, sin presencia de la Identidad falsa.

Es el sistema natural humano, funcionando correctamente, sin presencia de la Identidad falsa.


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