Shaolin Wahnam 
Barcelona
Sifu Daniel Pérez
Escuela Shaolinbcn

Salud y Longevidad

CHIKUNG (QIGONG)       

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ARTÍCULOS Y VÍDEOS SOBRE MEDICINA CHINA, CHIKUNG (QIGONG), TAICHI Y MEDITACION
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LOS OJOS Y EL ESTADO DE SALUD

Publicado el 2 Ee octubre Ee 2019 a las 7:20


¿Sabías que la observación del ojo ayuda en el diagnóstico de la enfermedad según la Medicina Oriental?

Así, el estado de los párpados es importante para saber cómo está la energía del Bazo. Las comisuras internas nos orientan al estado del Corazón. La esclerótica nos indica cómo se encuentran los Pulmones, Los Riñones controlan la pupila y también puede observarse su estado en las bolsas bajo los ojos. El Hígado controla los Ojos en general, la vista, el movimiento y de hecho, tal como dicen los clásicos "el Hígado se abre en los Ojos". En el diagnóstico, alteraciones en el Iris también apuntan al Hígado. También el estado de cejas y pestañas puede servirnos de referencia a la hora de buscar las causas de variados problemas.

En general, en la medicina china se dice: "Los ojos son la ventana del espíritu"...una mirada apagada, sin brillo y con los ojos amarillentos son el reflejo de que algo no va bien en el interior del organismo.

EFECTOS DE TOMAR UN VASO DE AGUA EN AYUNAS

Publicado el 2 Ee octubre Ee 2019 a las 7:10


Prevención del Envejecimiento: ayuda a eliminar los agentes causantes del envejecimiento y recupera las células de la piel

Alivio del dolor: modera el dolor en los músculos de la zona abdominal y regula la circulación sanguínea

Ayuda a perder peso: calienta el cuerpo, mejora el metabolismo y ayuda a quemar calorías (El efecto es mayor con limón).

Mejora la función digestiva: la toma de agua caliente ayuda a la actividad del estómago y demás órganos relacionados con la digestión, después de la falta de actividad nocturna.

Mejora la circulación sanguínea: elimina toxinas y grasas acumulados durante la noche

Prevención del estreñimiento: El estreñimiento está causado por falta de líquidos y problemas intestinales. El agua caliente ayuda en la evacuación, especialmente, en el caso de la mujer.

Pero, hay que hay tener cuidado de beber agua fría antes de las comidas o con el estómago vacío. Por la mañana, es bueno tomar agua, pero no fría, ya que ésta puede alterar el funcionamiento intestinal.

Antes de beber agua por la mañana, en ayunas, es recomendable lavarse los dientes o enjuagarse la boca, porque durante la noche, se han acumulado muchas bacterias anaerobias.

¿COMO NOS AFECTAN LAS EMOCIONES NEGATIVAS?

Publicado el 1 Ee octubre Ee 2019 a las 5:40


Por Daniel Pérez

El ser humano no es un ser racional como se acostumbra a pensar. De hecho, es un ser emocional, las emociones dictan nuestra vida y tienen prioridad ante el razonamiento, en realidad, nuestra propia fisiología afecta a nuestras emociones y viceversa, nuestras experiencias emocionales afectan a nuestra fisiología.

La emociones básicas como el miedo, el enfado, la alegría o la ansiedad, en sí mismas no son malas, al contrario, son reacciones naturales que nos han hecho sobrevivir como especie y que forman parte de la configuración fundamental de nuestro ser.

El problema surge cuando las emociones son, o demasiado intensas para poder ser asimiladas, o perduran demasiado tiempo sin ser debidamente procesadas.

La Medicina Oriental descubrió a lo largo de siglos, como afectan las emociones excesivas a los órganos internos y otras funciones. También como el estado orgánico afecta a nuestra forma de recibir los estímulos, procesar los pensamientos y sentir, a nuestro estado de ánimo y nuestra salud psicoemocional.

Por ejemplo, la euforia o los malos pensamientos afectan al Corazón.

La rabia y el resentimiento afectan al Hígado.

El miedo o el pánico, afectan al Riñón.

Las preocupaciones, el exceso de pensamiento y la tensión afectan al Bazo y Estómago.

La tristeza y la melancolía afectan al Pulmón.

También sucede al revés:

Si la persona tiene la energía de Corazón o Pulmones débil, sufrirá depresión, no tendrá ganas de vivir, o será miserable......

Si la persona tiene la energía de la Vesícula débil, será cobarde, temerosa...

Si su sistema Digestivo está débil, se sentirá confundido y sufrirá de ansiedad...

Si su Hígado está alterado, será propenso al mal genio...

Si sus Riñones no están fuertes, será incapaz de tomar decisiones o de enfrentarse a situaciones estresantes...

Lo mismo sucede en el tratamiento, si el terapeuta no confía en la recuperación del cliente, no podrá transmitirle ganas de mejorar.

Si el paciente cree que no puede solucionar su enfermedad, será imposible que su sistema orgánico mejore.

Por tanto, ambos casos comprometen la evolución futura hacia la salud. Las creencias negativas y el estrés también influyen directamente en la salud.


UNA SOLUCION EFECTIVA PARA ATAQUES DE PANICO Y ANSIEDAD

Publicado el 15 Ee septiembre Ee 2019 a las 7:25


Por Daniel Pérez

Muchas personas sufren síntomas de ansiedad hoy día, además de los temidos ataques de pánico (mucho más, cuando son nocturnos).

Una vez se han descartado que los síntomas tengan uno origen médico, o sea, que sean manifestaciones de un problema físico o enfermedad, el tratamiento de estos problemas suele ser de dos tipos: farmacológico (para reducir los síntomas) y psicológico (el más eficaz porque suele incluir algún tipo de terapia de exposición en la que la persona aprende a "perder el miedo" a los signos y síntomas de la ansiedad y también, a enfrentarse a situaciones que le causan ansiedad o angustia).

El ataque de ansiedad no es más que un mecanismo natural que llevamos en serie. Es una respuesta de alarma ante un peligro real o percibido como real aunque no lo sea.

En otras palabras, la ansiedad es natural, pero que la respuesta de ansiedad se "dispare" menudo sin causa objetiva aparente, no lo es. Básicamente, es un estado de alarma o alerta mantenido, una hiper activación del Sistema Nervioso Autónomo.

El Sistema Nervioso, para explicarlo simple, tiene dos partes: Simpático y Parasimpático (la parte que activa y la parte que relaja o Yin-Yang en el lenguaje oriental). Normalmente, el equilibrio entre ambos se mantiene de forma dinámica en estado normal. Esto quiere decir, que según los estímulos internos e internos en el complejo cuerpo-mente, una parte o la otra predomina en ciertos momentos.

Cuado hay un ataque de pánico, es como si el sistema de alarma se dispara sin motivo aparente (en realidad se dispara porque hay una hiper sensibilidad que lo predispone y que percibe cualquier cosa como un peligro para su supervivencia).

Cuando se padece ansiedad generalizada, el sistema de alarma está activado de forma constante, con el gasto energético que ello supone.

La constelación de signos y síntomas psíquicos y físicos ya son populares, pero no por ello, menos desagradables:

Inquietud, pánico, confusión, miedo a morir o a tener un ataque, sensación de irrealidad, sensación de volverse loco...

Diarrea, gases, indigestión, temblores, hormigueos, ahogo, taquicardia, dolor en el pecho, sensación de ahogo, sensación de muerte.

En fin, la lista podía aumentarse...

Primero, es necesario tranquilizar el pensamiento si usted lo padece, la ansiedad no mata, pero lo parece.

Tampoco hay que ser inocente, el estado de alarma y la segregación de adrenalina y cortisol, son mecanismos naturales de emergencia, pero no es bueno que sean un estado continuo.

Sabemos que el estilo de vida, alimentación y ejercicio, ayudan...pero, en general, las personas que los padecen hace tiempo, mejoran muy lentamente y suelen tener secuelas o recordatorios que duran años y años.

El Sistema Nervioso puede recuperar el equilbrio si se le "enseña" a calmarse, y aquí es donde entra la práctica de Chikung (Qigong), Meditación, Taichi y Kungfu. Siempre y cuando su práctica sea correcta y desarrolle las habilidades adecuadas.

Como yo mismo tengo mucha experiencia en estos temas, sé lo que se debe y no hacer. De hecho, las dos habilidades clave de estas artes o sistemas internos de ejercicio ("interno" significa que trabajan sobre aspectos internos como la energía vital o la mente) son el secreto para ayudar a aliviar y erradicar el problema:

-Entrar en un estado mental de relajación

-Generar el fluir de la energía vital

Traducido a términos occidentales:

-Calmar el sistema nervioso

-Mejorar el equilibrio de los sistemas orgánicos de todo el cuerpo

MEDITACION CAMINANDO

Publicado el 12 Ee septiembre Ee 2019 a las 11:10


¿Cuál es el objetivo de la Meditación Caminando?

La tarea es caminar sin preocuparse de un objetivo en particular. La marcha incluye todas las experiencias sensoriales del tacto, incluido el calor, la incomodidad, la orientación en el espacio y la conciencia postural.

En algunas escrituras se menciona que Buda andaba lentamente en el bosque, con el espíritu recogido, después de haberse sentado. Lo que se cultiva en la sesión sentada se aplica en la marcha.

Por ejemplo, Hui Neng, el sexto patriarca del Budismo Chan (Zen) en China, cuando hablaba de "meditación sentada" no quería decir que sólo se podía practicar sentado, la idea era que la mente podía "asentarse" sin importar la posición o movimiento del cuerpo.

Cuando caminamos normalmente siempre suele haber una inteción presente de conseguir algo o llegar a algún sitio---pero la Meditación Caminando es estar completamente atento al acto de caminar en sí mismo.

Es simplemente, atender al movimiento de caminar.

Se anda como una pluma que flota en el espacio, sin fuerza y de manera natural.

Conseguimos varias cosas con ello: una quietud mental y una conciencia del movimiento, lo que permite que el sistema natural funcione sin dirección cognitiva.

*Extraído de https://sites.google.com/…/a---meditacion-caminando-en-la-u…;

EL BIENESTAR ES UN ESTADO NATURAL

Publicado el 4 Ee septiembre Ee 2019 a las 9:40


Por Daniel Pérez

CHIKUNG: UNA MEDICINA INTERNA PARA ESTAR BIEN SIN IMPORTAR LA EDAD

La salud y el bienestar son nuestro estado natural, al menos en nuestra tradición, eso es lo que nos han dicho. Esto, que, a primera vista, parece una frase hecha más, un tópico...es en realidad, una afirmación revolucionaria en la sociedad actual e incluso bajo el paradigma cientifista dominante.

AUTO ENGAÑO Y LAVADO DE CEREBRO SOCIAL

Voy a explicarlo de forma clara, cuantas veces has oído estas frases de vecinos, amigos y familia: "cuando te haces viejo, todo empieza a fallar", "cada vez vamos a peor", "no se queje, que a su edad es normal tener dolores y enfermedades"...

Según la medicina, el proceso de envejecimiento lleva consigo una pérdida de facultades, un deterioro físico y una tendencia a la degeneración que culmina en la muerte.

Hasta aquí, casi todo el mundo está de acuerdo...y no es que no pueda haber parte de razón en esas afirmaciones (y esas afirmaciones si que son tópicos típicos que las cotorras humanas repiten una y otra vez). El problema es que no tienen toda la razón en absoluto, y eso es lo que pretendo explicar en éste artículo con la esperanza de que sirva de ayuda, guía y motivación para cambiar de forma de pensar y ponerse en marcha.

Mi respuesta personal es la siguiente: DE LAS PERSONAS NEGATIVAS HAY QUE HUIR COMO DE LA PESTE. En todos los ámbitos, hay personas que disfrutan quitándote la ilusión y la esperanza...otras, la mayoría sólo repiten lo que han aprendido mediante éste lavado de cerebro que empezó en la familia, siguió en la escuela y se perpetúa en los medios de comunicación e instituciones.

Sea como sea, las creencias de los demás pueden afectarte si les das importancia. Pero sólo son eso, sus formas de pensar y ver la vida. No tienes porque estar de acuerdo, ni siquiera tienes que escucharlas, porque en lo que se refiere a tu bienestar y salud, no te aportan nada bueno.

En cierto modo, cuando algunos especialistas de vanguardia en la medicina están entrando en el nuevo paradigma cuántico en el que todo es posible, muchos otros todavía viven en el mismo paradigma científico antiguo al que consideran como una VERDAD ABSOLUTA. Es parecido a las personas que aún creen que estamos en el sociedad industrial y no se han dado cuenta que el mundo laboral ya no sigue esas reglas.

Sabemos que mente y materia interactúan, y el mediador es la energía. Que la Física moderna nos lo diga no cambia mucho, porque ésto ya lo descubrieron por experiencia directa los grandes maestros del pasado en distintas tradiciones y lugares del planeta.

Antes eran conocimientos reservados con mucho celo y secretismo para ciertas personas, para la gran mayoría era inconcebible, superstición, brujería o charlatanería.

De nuevo, una analogía nos puede ayudar a entenderlo mejor; imagina que vas a visitar una de las últimas tribus vírgenes que quedan en la Tierra, seres que no han entrado todavía en contacto con la civilización. ¿Qué crees que pensarían al ver móviles, televisiones, drones o patinetes eléctricos? Seguramente, pensarían que es un tipo de magia, o que sois seres superiores, o quizá, sus mentes, al carecer de datos en su memoria para reconocer estas cosas, sufrirían un estupor que les impediría comprender nada...o tal vez, se inventaran algún tipo de historia fantástica.

Que conste que no pretendo meterme con la medicina convencional, ni mucho menos, porque tengo gran admiración por ella. La medicina moderna convencional ha contribuído a la supervivencia y longevidad de la sociedad de forma excelente.

Sin embargo, cuando llegamos a ciertos aspectos relacionados con el bienestar y la salud, por ejemplo, las enfermedades crónicas, los problemas psicológicos, las llamadas enfermedades "incurables", etc...muchos profesionales adolecen de respuestas eficaces, lo cual no es ni bueno ni malo, el problema es que intentan imponer una opinión como si fuera una verdad absoluta, privando a los pacientes de la esperanza de mejoría en otros tipos de medicina.

Como el médico és, hoy día, una figura de autoridad, y el pensamiento científico convencional es el colérico Dios de la modernidad, todo lo que queda fuera de sus intereses, es denostado, vilipendiado y desprestigiado (a veces, con fuertes intereses económicos detrás).

Para terminar, tras esta larga disgresión, vuelvo al meollo del artículo:

LA SALUD Y EL BIENESTAR SON NUESTRO ESTADO NATURAL. Así es, y cuando el estado natural se ve alterado o queda fuera de su armonía (Homeostasis), necesitamos ayudas internas y externas para ayudarle a que vuelva a regularse. Sin duda, la medicina concencional es una, pero también lo son, la alimentación, los hábitos de vida, Yoga, Chikung, Taichi, Homeopatía, Fitoterapia, Masaje, Acupuntura, etc...todos son útiles y necesarios, sobre todo, cuando los ejercen buenos profesionales.

Yo divido a las terapias en dos grupos: INTERNAS Y EXTERNAS.

Las internas trabajan con la propia capacidad curativa del cuerpo y la mente, no necesitan añadir nada externo. En mi caso, como profesor de CHIKUNG, puedo afirmar que la práctica correcta de éste arte, siempre que sea genuino, HARÁ QUE PUEDA VIVIR SU VIDA DE FORMA SERENA, ACTIVA Y SALUDABLE SIN IMPORTAR EL PASO DE LOS AÑOS.

No me baso en fantasías para afirmarlo, si no en la propia experiencia directa.

Para el Chikung, la vida es un flujo armónico de energía vital. La energía vital es la que activa y mantiene todos los procesos vitales orgánicos.

Cuando la energía se bloquea en ciertos puntos, debido a múltiples causas (emociones negativas, estrés, accidentes, alimentación, estilo de vida, patógenos, etc...), surgen signos y síntomas que llamamos enfermedades.

EL PUNTO FUERTE DEL CHIKUNG ES DESPEJAR ESOS BLOQUEOS DE ENERGÍA MEDIANTE LA MEJORA DE SU CIRCULACIÓN, LO QUE CONLLEVA UNA VUELTA AL EQUILIBRIO NATURAL Y SALUDABLE.

Para comenzar, nuestra visión es que el bienestar es natural, envejecer también es natural...pero la enfermedad no lo es. La enfermedad es un signo de que el estado de equilibrio natural se ha visto alterado y que debe restaurarse.

ENVEJECER NO ES SINÓNIMO DE ESTAR MAL, DE ESTAR ENFERMO.

MORIR NO ES ESTAR ENFERMO, ES UNA CONSECUENCIA NATURAL, DESTINO DE TODO LO QUE HA NACIDO.

ENVEJECER DEBERÍA SER UN MOMENTO DE DISFRUTAR DE LA SERENIDAD Y LA SABIDURÍA, NO UNA LARGA AGONÍA.

SI CREES QUE ES NORMAL ESTAR MAL, AL FINAL ESTARÁS MAL O NO HARÁS LO NECESARIO PARA ESTAR BIEN.

Como vemos, la mente, tu forma de pensar o sentir es crucial para todo lo que hagas en esta vida. Es tu elección.


Programa de Chikung

Publicado el 5 Ee febrero Ee 2019 a las 8:20


PROGRAMA DE CHIKUNG

PROGRAMA DE SHAOLIN COSMOS CHIKUNG (QIGONG)


CURSO 1 BÁSICO: EJERCICIOS DINÁMICOS PARA LA SALUD Y CHIKUNG TERAPÉUTICO

Forma: 18 Ejercicios de las "18 Manos de Lohan Shaolin", "Juego de los 5 Animales", "18 Joyas", 8 Técnicas de los ojos

Aplicación: Uso holístico y temático de cada ejercicio. Beneficios generales y específicos. Movimientos simples para recuperar la salud

Filosofía: Estado mental Chikung y Generar el Flujo de Energía. Despejar los bloqueos que causan problemas de salud


CURSO 2 INTERMEDIO: EJERCICIOS DINÁMICOS Y ESTÁTICOS PARA LA FUERZA INTERNA

Forma: Ejercicios de las "18 Artes de Lohan Shaolin", Zhang Zhuang (selección de posturas estáticas) y Métodos de Respiración

Aplicación: Movimientos y posturas para la fuerza interna, agilidad y claridad mental

Filosofía: Cultivo de la fuerza interna para las artes marciales, trabajo y estudios


CURSO 3 AVANZADO: HABILIDADES Y MÉTODOS DE NIVEL ALTO

Forma: "Lavado de Médula", introducción a la "Metamorfosis de Tendones" y Zen de pie

Aplicación: Resultados muy poderosos en poco tiempo

Filosofía: Principios del entrenamiento avanzado de la mente y la energía


Wuwei o seguir el curso natural del Tao

Publicado el 27 Ee enero Ee 2019 a las 15:20


Por el Gran Maestro Wong Kiew Kit

El "Wu wei" es un concepto y práctica muy importante en el Taoísmo y también en muchas artes de energía y de cultivo espiritual. Literalmente, significa "no acción" o "sin acción". Pero un término más adecuado sería "espontaneidad" o "naturalidad".

La explicación más popular de "wu wei" es que si no haces nada, todo se hará para ti, y ésta es la explicación central de la enseñanza Taoísta. Para algunos, esta explicación no tiene sentido. ¿Cómo puede conseguirse todo, cuando no se hace nada?

La confusión surge porque mucha gente, incluidos los autores occidentales que traducen el término y las explicaciones directamente de fuentes chinas. En general, los maestros Taoístas eran conservadores. Ya serían generosos si te dieran la mitad del secreto, que a menudo está oculto en un lenguaje florido.

La otra mitad del secreto es el "yu wei", que literalmente significa "hay acción". En realidad, no se trata de sólo acción, sino la acción correcta. Primero, está el "you wei", después el "wu wei". Primero, se realiza la acción correcta, después deja que naturaleza siga su curso y recibe los beneficios que esa acción se supone que otorga.,

En nuestra practica de chikung, tenemos muchas oportunidades de experimentar y beneficiarnos del "you wei" y el "wu wei". Supongamos que un practicante padece diabetes. Practica unos ejercicios de Chikung adecuados, ésta es la parte "you wei". Después se deja ir y disfruta del "wu wei", o sea, no hace nada. Si el flujo de chi (energía vital) le mueve hacia la derecha, no tensa los músculos para detener ese movimiento. Si el flujo de chi le empuja hacia el suelo, tampoco se resiste. Tras unos meses, sus doctores se sorprenden al saber que ya no tiene diabetes.

Pongamos otro ejemplo, un estudiante no tiene ninguna enfermedad declarada, pero se suele sentir débil y cansado. Practica sus ejercicios Chikung, después se deja llevar y no hace nada, sólo dejarse ir. No se mueve de forma vigorosa en su flujo de chi, simplemente permanece de pie relajadamente y disfruta de ello. Después de unos cuantos meses, se encuentra fuerte y vital. Éste estudiante, también se beneficia del "wu wei".

Supongamos que el primer estudiante de los ejemplos anteriores, intenta ser más listo que su profesor que le ha dicho que siga el "wu wei" o "espontaneidad". Éste estudiante ha leído en alguna parte que la diabetes es la incapacidad de digerir el azúcar, y que es la insulina producida en el páncreas la que hace la función de digerir el azúcar. Así que intenta dirigir su chi al páncreas, en lugar de seguir el movimiento de su flujo de chi, esto no es "wu wei". No sólo puede que no se recupere de su diabetes, si no que podría crear otros problemas.

Veamos el segundo ejemplo. El segundo practicante también quiere ser muy "listo", piensa que debería tener un flujo de chi muy vigoroso, cuanto más vigoroso y con más movimiento, mejor., no sólo quedarse de pie, relativamente quieto y relajado, así que intenta mover voluntariamente su cuerpo. Esto tampoco es seguir el "wu wei". Al acabar, quizá se siente aún más cansado y débil y con el riesgo de desarrollar algún problema de salud más grave.

¿Porqué? ¿Porqué después de practicar los ejercicios Chikung adecuados, (la parte yo wei), simplemente siendo natural, espontáneo, sin hacer nada (la parte wu wei), los dos practicantes acaban cosechando los mejores beneficios? En el caso del primer practicante, el problema puede estar en el páncreas o no, al dejarse ir y dejar que la naturaleza siga su curso, está permitiendo que el flujo de chi fluya hacia donde está el bloqueo de energía y restablezca un flujo armonioso. En el caso del segundo estudiante, puede que su corazón esté débil, al seguir el curso natural de las cosas y dejarse ir, permite que el chi o energía, trabaje en su corazón para fortalecerlo.

¿Cómo sabe el chi a dónde tiene que fluir? ¿Cómo sabe el chi qué hay que hacer cuando los practicantes, los médicos, e incluso su propio profesor de Chikung, no saben cuál es o dónde está el problema?

Es una característica natural del chi el fluir hacia donde hay problemas y rectificarlos.

Es como preguntar porqué sacias tu sed al beber agua. No necesitas saber en qué parte del cuerpo se localiza la sed ni cómo hace el agua para saciar la sed....porque la característica natural del agua es esa.

Wong Kiew Kit 

Nombres de los ejercicios de Chikung de la escuela

Publicado el 3 Ee enero Ee 2019 a las 7:25


La siguiente es una lista de tres grupos de movimientos Chikung (Qigong) de nuestra escuela Shaolin.

NOMBRES DE LOS PATRONES DE CHIKUNG 

Chikung de las 18 Joyas de Shaolin Wahnam 少林華南十八寶氣功

Doble Dragón (Dragón doble sale del Mar) - 雙龍出海

Salto del Pez - (la Carpa choca contra el Bote) - 鯉魚打挺

Hada Danzarina - (El Hada comienza a bailar) - 仙女起舞

Girar las Caderas (Dragón Verde agita la Cola) - 青龍擺尾

Caminar del Oso (Oso Negro busca el Camino) - 黑熊探路

Inmortal se quita los Zapatos - 仙人脫靴

Libélula juega con el Agua - 蜻蜓戲水

Grulla Blanca pisa sobre la Nieve - 白鶴踏雪

Tamborilear los Riñones (Inmortal toca el Tambor) - 張果擊鼓

Tocar los dedos de los pes (Arhat toca el Suelo) - 羅漢摸地

El Viejo rema en la Barca - 老人划舟

Sacudir los Dedos (Dos Gorriones vuelan a la vez) - 二雀雙飛

Balancearse sobre los pies (Montar en Cañas sobre el Arroyo)  一苇渡江

Lanzar Patadas (Grulla Blanca lanza Patadas) - 白鶴踢腿

Hula Hop (Cinturón de Jade rodea a cintura) - 玉带圍腰

General para revista al Campo - 將軍觀場

Mariposa danzarina (Mariposa danza ante las Flores) - 蝶舞花前

Abrazar al Buddha - 懷中抱佛


18 Manos de Lohan Shaolin 少林十八羅漢手

Levantar el Cielo con las dos manos 雙手托天

Disparar Flechas a izquierda y derecha 左右開弓

Coger Estrellas, Cambiar Galaxias 摘星換斗

Estirar de la polea, girar las ruedas (Girar la Cabeza) 轆轤旋轉

Lanzar Puños con ojos de enfado 怒目衝拳

Gran Giro del Cosmos (El Carrusel) 大轉乾坤

Mirar atrás para ver la Luna (Sujetar la Luna) 回頭抱月

Tocar pies, Nutrir Riñones (Nutrir los Riñones) 攀足固腰

Tres Niveles al Suelo 三盆落地

Grulla Divina comienza a danzar (Grulla danzarina) 仙鶴起舞

Segundo Hijo lleva Montañas (LLevar Montañas) 二郎擔山

El Arhat saca el Cuchillo (Sacar el Cuchillo) 羅漢拔刀

Dragón Verde muestra las Garras (Mostrar las Garras) 青龍獻爪

Tigre Feroz empuja Montañas (Empujar Montañas) 猛虎推山

Dragón Verde separa las Aguas (Separar las Aguas) 青龍分水

Gran Molino de Viento 大風車手

Levantar los Talones, doblar las Rodillas (Agacharse hasta el fondo) 提踭彎膝

Grulla Divina gira las Rodillas (Rotar las Rodillas) 仙鶴轉膝


18 Artes de Lohan Shaolin 少林十八羅漢功

Arhat adora al Buddha - 羅漢禮佛

Colgar los Ganchos dobles del revés - 倒掛雙勾

Dobles Ganchos cuelgan de la Pared - 雙勾掛閣

Sacudir la Cabeza, Agitar la Cola - 搖頭擺尾

Rinoceronte mira la Luna - 犀牛望月

Gran Jefe levanta la Vasija de Bronce - 霸王舉鼎

Gran Pájaro extiende las Alas - 大鵬展翅

Viejo Monje muele Arroz - 老僧磨米

Leopardo Dorado entrena las Garras - 金豹練爪

Padre e Hijo juntos- 父子相隨

Disparar Flechas a la Puerta Mística - 轅門射戟

Dragón Verde carga contra la cara - 青龍撲面

Tigre Hambriento carga contra la Presa - 餓虎撲食

Toro de Hierro ara la tierra - 鐵牛耕地

Abrir la Ventana para ver la Luna - 推窗望月

Viejo Monje se quita los zapatos - 老僧脫靴

Guardián Nocturno tantea el Mar - 夜叉探海

Gorrión vuela a través de las Nubes - 燕子穿雲


Otros:

五禽戲 Juego de los 5 Animales

站樁 Posturas Estáticas

坐禪Meditación Sentada

丹田息 Respiración del Dantien

少林八眼睛技術 8 Técnicas Shaolin para los Ojos

OCHO TECNICAS SHAOLIN PARA LOS OJOS

Publicado el 18 Ee septiembre Ee 2018 a las 5:25


Las Ocho Técnicas Shaolin para los Ojos no sólo son efectivas, sino que también son seguras y las puedes practicar sin supervisión de un maestro. Estas maravillosas técnicas se explican a continuación. Todos los ejercicios que siguen deben ser practicados mientras se está de pie, recto y relajado. Aquellas personas que estén muy débiles, pueden hacerlos sentado.

Técnica 1 Contar Hojas. De pie, a una distancia cómda de un árbol o planta, cuenta sus hojas verdes con los ojos. Comienza por 50 hojas y aumenta gradualmente hasta llegar a 300, aumentando las hojas cada día, poco a poco.

Técnica 2 Estrellas Rodando. Con los ojos abiertos, gira los ojos en grandes círculos (tan grandes como sea posible) sin mover demasiado la cabeza. 10 veces hacia un lado y después 10 veces hacia el otro.

Técnica 3 Ojos de Enfado. Abre los ojos tanto como puedas y después cierralos tanto como puedas. Repite 10 veces.

Técnica 4 Lejos y Cerca. Mira fijamente durante unos segundos a un objeto distante, como una nube, un árbol o una montaña lejana. Después mira a un objeto cercano durante unos segundos, por ejemplo a la punta de tu nariz, o alguna piedra en el suelo a tus pies, o cualquier otro objeto cercano que tengas delante. Repite unas 10 veces.

Técnica 5 Enfocar Uno. Con suavidad, mira fijamente a un punto que esté a un par de metros de ti aproximadamente. Sigue mirando sin pestañear durante un tiempo que puede ir de unos segundos a varios minutos. Al principio, tus ojos se cansarán o te dolerán, y puede que te caigan lágrimas. Es parte del entrenamiento o proceso de recuperación. Al principio, cuando estás muy poco tiempo mirando fijamente, puedes repetir el ejercicio varias veces, pero a medida que tu vista mejore, gradualmente podrás mirar fijamente a un punto de forma estable y cómoda durante varios minutos.

Técnica 6  Nutrir el Espíritu. Con suavidad cierra los ojos y deja que tu Chi (energía), nutra tus ojos y tu espíritu. Al principio, puede que notes que tus ojos te pican, lo cual es un buen signo que indica que el Chi está trabajando en tus posibles problemas oculares. A medida que progreses, sentirás tus ojos descansados y tu mente fresca. ("Nutrir el Espíritu" parece similar a la "Meditación de Pie", pero hay algunas diferencias, aunque no es necesario que te preocupes de ello).

Técnica 7 Masaje de Puntos. Si no conoces los Puntos de Acupuntura en la zona de la cara y alrededor de los ojos, simplemente masajea suavemente alrededor de los ojos, la cara y la cabeza. Primro masajeas en círculos de dentro hacia fuera alrededor de los ojos, después en círculos más grandes toda la cara y finalmente en círculos más grandes toda la cabeza de delante hacia atrás.

Técnica 8 Tambor Celestial. Tapa con firmeza las orejas con la palma de tus manos y al mismo tiempo golpea con los dedos en la parte posterior de la cabeza 24 veces. Deberías oír un sonido resonante como un tambor, no un repiqueteo, dentro de tu cabeza. Practica una vez al día, cada mañana.

Para comenzar, empieza con la Técnica 1 y acaba con las Técnicas 7 y 8. Después de una semana de práctica, añade la Técnica 2, depués de otra semana, la Técnica 3 y así sucesivamente. Finalmente, al cabo de un tiempo, podrás practicar las Ocho Técnicas en una sola sesión.

Como todos los demás ejercicios Chikung, estas Ocho Técnicas Shaolin para los Ojos no solo son para los problemas de los ojos. Las personas que ya tengan buena vista y los ojos sanos, también se beneficiarán mucho de practicar estos ejercicios. No solo tendrán buena vista, incluso a una edad avanzada, sino que además sentirán su espíritu fresco. El dicho de que los ojos son las ventanas del alma no es solo poético, es un hecho.


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